Аэробные классы

Аэробика  (55 мин) Введение в аэробику. Урок состоит из 2 частей. Первая – разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая – силовая работа.

Класс для всех уровней подготовленности.

Step (55 мин) Введение в степ-аэробику. Урок состоит из 2 частей. Первая – разучивание основних движений степ аэробики, вторая – силовая  работа.

Класс для всех уровней подготовленности.

Калланетика (55мин) - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц

Класс для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг (55 мин)  поможет гармонично развить мышечный тонус икоординацию Вашего тела, добавит гибкость, силу и равновесие Вашим движениям. 

Класс для всех уровней подготовленности.

Силовые классы 

BTS (Body training system (БТС)) – силовой класс, направлен на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования.

Рекомендован для всех уровней подготовленности.

 

Upper Body (аппер боди) – силовая тренировка, направленная на проработку мышц груди, плечевого пояса, рук, верхней части спины и пресса. Способствунт сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц.

Рекомендован для всех уровней подготовленности

Low Body (Лау боди) – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Tabs-Flex (табс-флекс) – комбинированный класс, сочетающий силовые упражнения, направленные на проработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку всего тела. В первой части занятия TABS упражнения с акцентированы на укреплении мышц брюшного пресса, ног, ягодиц и спины. Во второй части FLEX – развивается гибкость всех групп мышц и релаксация.

ABT (Abdominal Back Training(АБТ))– класс, направлен на укрепление мышц поддерживающих осанку (живота, спины), акцентированный на формирование крепкого мышечного корсета, поддержание здорового состояния позвоночника.

Для всех уровней подготовленности

Классы смешанного формата

Фитнес-микс класс, сочетающий в себе аэробокс, интервальный  и силовой тренинг. Класс высокой интенсивности.

Танцевальные классы

ТЭТ Мы научим танцевать нижний и верхний брейк-дэнс всех желающих старше 5 лет, разовьём индивидуального стиль и согреем тёплой атмосферой нашего коллектива.

Современные танцы (55 мин) Танцевальный класс с использованием хореографии Strip dance, Jazz Funk, Sexy R&B. Класс для всех уровней подготовки

Strip Dance Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Стабильная сила

Pilates (55мин) Система упражнений направленная на тонизирование мышц, улучшение осанки, баланса и координации, а также единение тела и разума.

Класс для всех уровней подготовленности

Port de bras (55 мин) Класс в основе которого лежат классическая хореография и принципы Пилатеса. Класс рекомендован для подготовленных

Yoga Проверенная тысячелетиями практика развития  личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.

Класс для всех уровней подготовки

Stretching(55мин)  Комплекс упражнений предназначенный для того чтобы мышцы стали более эластичными, а суставы более подвижными.

Класс для всех уровней подготовки

Боевые искусства

Айкидо это японское боевое искусство. Суть тренировок в правильном исполнении движений и дыхании, которые физически создают гармонию. Техники айкидо скорей нейтрализуют и контролируют, нежели уничтожают атакующего

Карате  это японское направление в боевых искусствах, представляющее собой сбалансированное применение защитных приёмов, ударов руками и ногами..

Класс для всех уровней подготовки.

Аква зона

Aqua mix  это тренировка в бассейне, которая направлена на укрепление тела, похудение,  улучшение гибкости, на растяжку мышц и связкок. Эта тренировка безопасна для позвоночника, так как в воде нет ударных прыжков и резких движений, эта тренировка успешно восстанавливает тело после травм.

Aqua-Pilates   Система упражнений Пилатес, адаптированная к водной среде.

Продолжительность тренировки 45 мин.

Aqua-mama  Программа для беременных. Перед посещением этого занятия проконсультируйтесь с врачом. Во время тренировки используются специальные упражнения для будущих мам.