Групповые тренировки

Аэробные программы

Танцевальная аэробика - это динамичная аэробная тренировка, которая укрепляет мышцы, стимулирует работу сердечно - сосудистой системы, нормализует состав тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.

Степ - аэробика - это занятие, которое проводятся в аэробном режиме со стэп-платформой, на тренировке хорошо укрепляются мышцы нижней части тела и брюшного пресса, повышаются работоспособность сердечно-сосудистой системы. И, конечно, сжигают большое количество калорий, быстро уменьшая жировые отложения.

Фитболл – аэробика - это занятие, которое проводится в аэробном режиме с фитболлом, на тренировке хорошо укрепляются все группы мышц, особенно верхней части тела, мышцы стабилизаторы, улучшается координация движения, повышаются работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Силовые программы

Бодискульпт - это комплекс силовых упражнений, который нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в “повседневной жизни”. Результат тренировки направлен на коррекцию фигуры, уменьшение жировой массы тела, на развитие гибкости и выносливости.

Калланетика - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Танцевальные программы

Стрип-пластика - объединяет две разновидности движений. К динамичным упражнениям - махам ногами, наклонам, поворотам - добавляются плавные и эротичные танцевальные движения. Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно.

Современные танцы Основная задача уроков - раскрепостить тело, научить чувствовать музыку, не бояться движений, уметь свободно и непринужденно танцевать под любую современную танцевальную музыку. Направления: MTV Style, New Style, Sexy R’n’B, Street Jazz.

Школа ТЭТ Брейкденс: обучение основам брейкинга, развитие индивидуального стиля, участие в батлах и фестивалях. Возраст тренирующихся от 5 лет.

Клубный танец Развитие своего стиля, Сlub dance, MTV хореография, Hip-hop, обучение основам правильного движения. Возраст – старше 12 лет.

Программы на единение тела и разума

Пилатес - это уникальная система упражнений, которая направлена на вытягивание и укрепление мышц, на развитие гибкости, улучшение осанки, координационных способностей, а также на единение тела и разума.

Йога - это оздоровительная система организма.Тренировка включает: физические упражнения (укрепление мышц, растяжка, упражнения для улучшения подвижности в суставах); дыхательные упражнения; очищения внутренних органов; умение расслабляться; правильное питание.

Восточные единоборства

Карате - это японское направление в боевых искусствах, представляющее собой сбалансированное применение защитных приёмов, ударов руками и ногами. Каратэ оказывает благотворное влияние на развитие здоровой сердечно-сосудистой системы, силы и гибкости.На занятия ходят как взрослые так и дети от 4 лет.

Кудо - спортивно-боевой вид единоборств, включающий в себя элементы и технические приёмы каратэ, бокса и борьбы. По правилам соревнований разрешены удары руками, ногами практически во все части тела, за исключением спины и затылка.

Аква программы

Аквааэробика - это тренировка в бассейне, которая направлена на укрепление тела,похудение, улучшение гибкости,на растяжку мышц и связкок. Эта тренировка безопасна для позвоночника, так как в воде нет ударных прыжков и резких движений, эта тренировка успешно восстанавливает тело после травм.

Аква для будующих мам. Занятия в воде - отличное условие для здоровой беременности. Это путь к легким родам и избавление от множества проблем во время беременности. Это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам.Подробную информацию Вы сможете узнать на сайте http://madonna-club.com.ua/

Аква Юниор - занятие в воде для детей от 7 лет. На тренировке проводится обучение плаванью, элементы аквааэробики. Занятия в бассейне укрепят глубокие мышцы спины, скорректируют осанку и развьют других группы мышц.