Роль воды

Вода служит для распределения в организме питательных веществ и вывода из него продуктов отхода. Кроме того, она необходима для осуществления обмена веществ и температурной регуляции. Недостаток воды в организме, называемый дегидратацией, существенно замедляет происходящие в нем процессы и резко снижает качество физической активности. 

Так как же правильно пить воду в спортзале?

Важно во время тренировки - это не забывать пить!

Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.Перед тренировкой за 30-40 минут следует выпить  200-400 мл. ,а с начала занятия -  каждые 10-15 минут маленькими глотками по 100-150 мл, в зависимости от массы тела.  Слишком больший объем выпитой воды грозит утяжеленным желудком и затрудненным дыханием. Желательно, чтобы вода была охлажденная, примерно 10-15 градусов, так как понижение температуры ротовой полости благоприятно влияет на терморегуляцию всего организма. Регулярно восполняя запас истраченной жидкости Вы продлите время тренировки, обеспечите нормальную работу сердечной мышцы и с большей вероятностью достигнете желаемого результата занятий.